اكل اللحم خلال ايام عيد الأضحي سنة عن رسولنا الكريم, ولكنها قد تسبب العديد من المشاكل الصحية فى حاله الأكثار منها
ولتجنب ما تحدثه هذه العادات الخاطئة من مشاكل صحية نقدم إليكم هذه النصائح:
1. عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل طهيها على طريقة الشواء او السلق لأن القلي يزيد من محتواها الدهني
2. عدم الإكثار من المشروبات الغازية أو تفاديها بشكل مطلق، لأنها تزيد من درجة حموضة المعدة وتعمل على إتخامها.
3. الإكثار من تناول السلطات والخضراء منها، وتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية خلال الإفطار والعشاء.
4. عدم تناول حلوى العيد في وجبة الإفطار، لانها تربك المعدة وتساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.
5. عدم الافراط في تناول وجبة العشاء، وتفادي الإستلقاء مباشرة بعد ذلك.
6. إبتعاد مرضى السكري والقلب وضغط الدم المرتفع عن تناول الاطعمة المملحة.
7. نصيحة خاصة بكبار السن، وهي تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية المالحة والحلوى.
8. تفادي استعمال السمن الطبيعي في الأكل لانه يسبب في ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالجسم.
9. يجب تناول كميات محددة من الاكل لان المعدة لها متسع محدد، والفراط في الاكل سيسبب في إضطراب في الهضم وألام القولون.
10. الاكثار من شرب الماء، والتقليل من شرب الشاي والقهوة لانهما يساهمان في رفع الضغط ويمنعان من إستفادة من امتصاص الجسم للحديد المتواجد في الأكل.
11. الإكثار من الخضروات المرافة خاصة السبانخ والبادنجان والقرع والجزر والخص والخيار.
12. الاكثار من السلطات التي تحتوي على خضروات غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف.
